La importancia de la nutrición en el deporte
Hoy en día el deporte es muy importante y
forma parte de la rutina diaria de muchísimas personas. Pero para tener
buenos resultados en los entrenamientos la nutrición deportiva es crucial. Con el deporte más la nutrición correcta se consiguen resultados en la forma física mucho más rápido.
Nutrición deportiva más entrenamiento
La alimentación y nutrición
es importante para los deportistas porque proporciona una fuente de
energía necesaria para realizar todas las actividades que su deporte
requiere. Los alimentos que ingerimos afectan a nuestro estado físico,
energía, entrenamiento, rendimiento y recuperación. No solo es
importante el tipo de alimento que consumimos para la nutrición deportiva,
sino que también la cantidad de veces que comemos durante el día tienen
un impacto en nuestros niveles de rendimiento y en la capacidad de
nuestros cuerpos de recuperarse después de hacer ejercicio. El hacer 5 o
más comidas pequeñas pero nutritivas durante el día es muy importante
para que nuestro metabolismo este activo y nuestro cuerpo trabaje como
una máquina perfecta.
Las comidas que se consumen antes y después del ejercicio son las más importantes en la nutrición deportiva, pero las comidas deben ser acorde a lo que el ejercicio que se va a realizar requiere. Como regla general, los atletas deben comer unas dos horas antes de hacer ejercicio y esta comida debe ser baja en grasas, alta en hidratos de carbono y baja a moderada en proteínas. Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía para realizar el ejercicio y esfuerzo físico y se requiere las proteínas para ayudar al crecimiento muscular y la reparación muscular. Después de hacer ejercicio, es importante tomar recuperadores musculares para reemplazar los carbohidratos perdidos y añadir energía además de aportan nutrientes y proteínas para una correcta recuperación muscular adecuada.
Las proporciones de carbohidratos y proteínas que se requieren después de un entrenamiento intenso varían dependiendo del tipo de ejercicio o deporte, por lo que para tener la nutrición adecuada lo ideal es tener la ayuda de un nutricionista cualificado, que realizara una dieta adecuada a la complexión física, estado físico, edad y al tipo de ejercicio que se realiza. Tener una nutrición adecuada ayudará en los entrenamientos a conseguir unos resultados óptimos y ayudará a llegar a los objetivos marcados más rápidamente. Este tipo de suplementos contienen las cantidades adecuadas de carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales, grasas y aminoácidos dependiendo de las necesidades.
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