Gimnasia para las venas

Autor: Redacción Onmeda Revisión médica: Dr. Tomás Rodelgo

 

 

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Las personas que hacen ejercicio regularmente, no sólo aumentan su bienestar, sino que también cuidan la salud de sus venas. A través de una actividad física dirigida y regular, se pueden mantener las venas en forma y, por lo tanto, prevenir sus posibles enfermedades.

Las venas tienen una función primordial, bombean alrededor de 7.000 litros de sangre al corazón para que allí pueda ser enriquecida con oxígeno. Cuando se padecen varices u otras enfermedades de las venas, el transporte de la sangre al corazón se puede vera alterada. La causa son unas paredes venosas laxas y válvulas venosas que no se cierran adecuadamente.

Normalmente, las válvulas unidireccionales que se encuentran dentro de las venas promueven la circulación de la sangre únicamente hacia el corazón. Si las venas se dilatan, tienen un diámetro mayor que el que la válvula venosa puede abarcar. La sangre puede fluir en sentido contrario a través de la válvula mal cerrada y se acumula. Este "atasco de sangre" hace que las venas flácidas se engrosen aún más, al no poder soportar la mayor presión.

Síntomas

Los síntomas de una enfermedad venosa debida a una obstrucción son pies hinchados, pesadez en las piernas (especialmente al final del día), picor o cosquilleo. Por la noche, algunas personas sufren calambres en las piernas. Las enfermedades de las venas pueden conducir al desarrollo de venas varicosas (varices). Las venas se dilatan tanto que se aprecian perfectamente en la superficie de la piel. Estas enfermedades pueden resultar dolorosas y, en etapas avanzadas, conducir a cambios en la piel que deben ser observados médicamente.

Factores de riesgo

A menudo, la causa de las enfermedades venosas es un débil tejido conectivo congénito. Pero hay otros factores de riesgo que se pueden controlar. La obesidad, el consumo de alcohol o nicotina y el sedentarismo son factores de riesgo para desarrollar problemas venosos.

Deporte para las venas

Para que las venas se mantengan en forma es importante el ejercicio regular. Las debilidades venosas en las piernas pueden contrarrestarse con una gimnasia específica para las venas. Con la contracción y relajación de los músculos de la pierna, la sangre de las venas se ve impulsada hacia el corazón.

El ejercicio aeróbico, como caminar, la marcha nórdica, correr, montar en bicicleta o nadar, también promueve la circulación natural de la sangre y ayuda a prevenir las enfermedades venosas.

Consulta con tu médico cuál es el ejercicio más adecuado para cada caso concreto porque no están indicados todas las modalidades deportivas.

Fuentes:

Onmeda Internacional