10 ACCIONES REALIZADAS EN EL ÁREA DE LA JUVENTUD Y EL DEPORTE DEL MUNICIPIO MONSEÑOR ITURRIZA EN ENERO 2018

RESULTADOS DEL CONJUNTO DE ACCIONES REALIZADAS EN EL ÁREA DE LA JUVENTUD Y EL DEPORTE DEL MUNICIPIO MONSEÑOR ITURRIZA

 

1.  Fue Presentado en una Asamblea, el PLAN MUNICIPAL DE MASIFICACIÓN DEL DEPORTE, ACTIVIDAD FISICA Y EDUCACIÓN FISICA DE MONSEÑOR ITURRIZA. (2018-2021). Este Plan presenta 7 Programas importante para su desarrollo:

1.1. Municipalización y Masificación del Deporte Municipal.

1.2. Fortalecimiento del Poder Popular Deportivo.

1.3. Potencializar la Siembra Deportiva Escolar.

1.4. Educación y Promoción a la Conciencia Deportiva y Actividad Física.

1.5. Gestión del Conocimiento y la Investigación.

1.6. Seguimiento, Control y Evaluación de la Participación Competitiva.

1.7. Formación y Desarrollo de la Reserva Deportiva.

2.  Se encuentra en desarrollo el histórico I CENSO MUNICIPAL DEL DEPORTE, LA ACTIVIDAD FISICA Y LA EDUCACIÓN FISICA en todo el territorio del Municipio Monseñor Iturriza, la cual se inicio el pasado Lunes 29 de Enero y ya ha alcanzado más de 50 censados en total en tan solo dos días.

3.   Fue realizado en arduo trabajo con apoyo del Poder Popular Organizado el DIAGNOSTICO SITUACIONAL Y PARTICIPATIVO DE LA INFRAESTRUCTURA DEPORTIVA DEL MUNICIPIO MONSEÑOR ITURRIZA, obteniendo los siguientes resultados:

22 Canchas Deportivas Públicas de las cuales 10% se encuentran óptimas y ninguna cuenta con sistema de iluminación

08 Estadios de Beisbol que requieren inversión de inmediato por el mal estado en las que se encuentra sus infraestructuras, ninguna cuenta con sistema de iluminación.

08 Canchas Múltiples Escolares, todas requieren mantenimiento preventivo, ninguna sin sistema de iluminación.

02 Gimnasios a Cielo abiertos, requieren de mantenimiento y de embellecimiento de sus espacios.

Nota: Teniendo playas hermosas en nuestro municipio no existe ninguna infraestructura para la práctica del deporte de playa. Otro Dato importante, no existe ningún Club Deportivo Registrados bajo los parámetros del Sistema Nacional del Deporte.

4.   Ya finalizó la elaboración de la nueva ordenanza que permitirá la reforma de la actual Ordenanza de Deporte de Monseñor Iturriza, la cual está completamente obsoleta por que la misma fue creado en 1997 bajo el marco jurídico de la extinta Ley del Deporte de 1995. La nueva ordenanza, ha sido diseñada bajo el marco Jurídico de la nueva Ley de Deporte, Actividad Física y Educación Física del año 2011, sino que contara con la inclusión de los Juegos Municipales Iturricense, algo que sin lugar a dudas fortalecerá al deporte municipal. En definitiva contaremos en las Próximas semanas con la ORDENANZA DE DEPORTE, ACTIVIDAD FÍSICA Y EDUCACIÓN FISICA DEL MUNICIPIO MONSEÑOR ITURRIZA.

5.   Se encuentra en proceso de revisión y evaluación la propuesta para la Creación de la FUNDACIÓN MUNICIPAL PARA LA JUVENTUD Y EL DEPORTE DE MONSEÑOR ITURRIZA – FUNDA JUVENTUD Y DEPORTE con el que se pretende generar una verdadera revolución para la transformación del deporte Iturricense y convertir al Municipio en una potencia deportiva en los venideros años que están por venir.

6.   se le brindo apoyo total al gremio docente durante la edición de los III Juegos Magisteriales del Municipio Iturriza 2018, realizados en la Población de Tocuyo de la Costa.

7.   Se han realizado un conjunto de reuniones con diversos actores del deporte, la actividad física y la educación física del municipio Monseñor Iturriza, entre ellos: el futbol, el beisbol, taekwondo, boxeo, el arbitraje, especialistas de educación física y deporte y dirigentes.

8.   Fue diseñado en este mes, uno de los Programas de Actividad Física que revolucionara al pueblo, se trata del PROYECTO MUNICIPAL DE ACTIVIDAD FÍSICA Y RECREATIVA “ITURRIZA GENTE SALUDABLE” con el Uso de la Cuerda para la promoción del desarrollo de la Actividad Física y Recreativa, la cual consiste en lo siguiente: El proyecto establece diez indicadores muy importante en donde se resume la diversificación y la integralidad del mismo con otras áreas, entre los indicadores se encuentran los siguientes: Actividad Física, sobrepeso y obesidad, tabaquismo, abuso de sustancias psicotrópicas, salud mental, Lesión y violencia, calidad medioambiental, inmunización, acceso al cuidado de la salud y sexualidad responsable. El proyecto municipal de Actividad Física y Recreativa “Iturriza Gente Saludable”, es una herramienta muy eficaz en el desarrollo de acciones que permitan fortalecer la salud pública del municipio Monseñor Iturriza del Estado Falcón, es importante destacar que planes como este se han llevado a cabo en otros países en las que se han obtenido resultados impresionantes.

9.   Se han realizado varias actividades deportivas en distintas comunidades en el marco de las visitas que viene realizando la Alcaldía Bolivariana de Monseñor Iturriza para escuchar al pueblo en sus necesidades y abordar con responsabilidad las soluciones que ameriten.

10.         Se realizó una importante reunión con docentes especialistas de educación física, deporte y recreación del municipio monseñor Iturriza para abordar de manera integral todos los aspectos que en materia con el Sub-sistema de Deporte Escolar se tenga que hacer para potencializar al deporte escolar y lograr resultados grandiosos, considerando que el 37% de la población Joven o Muy Joven se encuentra en las Instituciones educativas de os Niveles de educación Inicial, Primaria y Media diversificada.

Cómo aliviar el estreñimiento con ejercicio

Autor: Redacción Onmeda

 

 

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El estreñimiento se caracteriza por defecaciones poco frecuentes y con esfuerzo en la mayoría de los casos. El movimiento lento e irregular de los intestinos da lugar a digestiones pesadas y sensación de hinchazón.  Además de la alimentación, la práctica de ejercicio físico también influye en el tránsito intestinal. Es por ello que una beneficiosa forma de prevenir y aliviar los problemas de estreñimiento es a través de la actividad física moderada y periódica. El Director de Salud de Zagros Sports Puerta de Europa, Sergio Daza, aconseja cuáles son los mejores ejercicios para inducir un mejor tránsito intestinal y las pautas a seguir para una mejor digestión.

De forma general, cualquier ejercicio o deporte va a provocar un movimiento más regular de los intestinos. Por medio de la actividad física se activa la musculatura de todo el organismo, y con ello el sistema digestivo. Además, se favorece una mejor circulación, elemento clave para una digestión adecuada y el transporte de los nutrientes a todo el cuerpo, evitando problemas con el estreñimiento.

10 alimentos para una buena digestión. Cuidar la salud digestiva singnifica cuidar la alimentación. El estreñimiento, los gases o la diverticulitis están asociados con la dieta. Así, algunos alimentos ricos en ciertas sustancias como la fibra y los probióticos favorecen la digestión. Descubre qué alimentos debes incluir en la dieta para una buena digestión.
Fuente: Dra. Vidales. La digestión perfecta.

Ejercicio aeróbico cada día

La forma más efectiva de mantener el cuerpo activo es por medio del ejercicio aeróbico, como puede ser andar, correr, nada, montar en bicicleta… Este tipo de deporte induce un mayor consumo de oxígeno y la aceleración del metabolismo. La forma más sencilla de aplicar este consejo es salir a caminar cada día un mínimo de 30 minutos con un ritmo vigoroso. Según las necesidades de cada persona y su forma física se puede sustituir caminar por el trote o la carrera. Cuanta mayor sea la intensidad del ejercicio, mayor será su efectividad sobre el sistema digestivo.

Ejercicio abdominal

A través de una activación directa de la musculatura del abdomen se fomenta el buen funcionamiento de los intestinos, ya que la contracción y relajación de los abdominales genera a su vez el movimiento del sistema digestivo. Se pueden realizar de dos formas:

• Tumbados boca arriba con los brazos detrás del cuello y las rodillas flexionadas, se levantan los hombros y el torso unos 30º del suelo en dirección a las rodillas. La respiración deberá acompañar al movimiento. Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una.

• Tumbados boca arriba y los brazos estirados a lo largo del cuerpo, se levantan las piernas 90º sobre el pecho. Con un ligero movimiento, se flexionan las rodillas y se acercan hacia el pecho contrayendo el abdomen. Se deben realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.

Posturas de yoga

Además de aportar otros múltiples beneficiosos, el yoga, a través de posturas en las que se contrae el abdomen, permite activar la musculatura y favorecer el movimiento de los intestinos. Por medio de rutinas sencillas de apenas 15 minutos es posible mantener un mejor tránsito intestinal. Por ejemplo, una de las posturas más indicada es la torsión. Consiste en sentarse en el suelo con las piernas estiradas y la espalda recta y proceder a llevar la pierna izquierda doblada sobre la pierna derecha. Se pega el muslo del pie izquierdo al abdomen tanto como sea posible para presionar e inducir su contracción. Para terminar, se mira por encima del hombro derecho respirando profundamente.

Los beneficios del yoga. El yoga es una disciplina en la que se trabaja el cuerpo y la mente de una manera conjunta. Originario de la India, el yoga ayuda a cuidar la salud a través de posturas (asanas), respiración y meditación que mejoran la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio a nivel físico y espiritual. Te damos diez motivos para probar el yoga

Ejercicios de movilidad y estiramientos

Hay tres ejercicios de movilidad de cadera que intensifican el movimiento del sistema digestivo.

• Thustrer de cadera: apoyando la parte alta de la espalda en un banco o step con los pies buen apoyados en el suelo, dejando caer todo el peso en los talones, se empuja fuerte elevando las caderas hasta quedar en línea con el banco. Se activan los abdominales y se trabaja el glúteo. Realizar 3 series de 12 repeticiones cada una con un descanso de 30 segundos entre cada una.

• Posición del oso: desde una posición de cuadripedia se despegan las rodillas mínimamente del suelo y se mantiene esa posición isométrica, aguantado fuerte el cuerpo en tensión para no perder estabilidad. No se debe arquear la espalda ni encajar los codos. Repetir la postura 3 veces durante 30 segundos con un descanso de 30 segundo entre cada una.

• Estiramiento: de pie, se elonga el cuerpo lo máximo posible, extendiendo los brazos al cielo. Se tensa todo el cuerpo y se curva la espalda ligeramente para notar como se estiran el abdomen y la zona lumbar. Hacerlo 3 veces aguantando el ejercicio 30 segundo y con un descanso de 15 segundos entre cada repetición.

Para potenciar al máximo la efectividad de estos ejercicios es recomendable seguir las siguientes pautas marcadas por el experto de Zagros Sports:

• Practicar esta rutina para favorecer el tránsito intestinal como mínimo 3 veces por semana. Combinarla en la medida de lo posible con otros entrenamientos que mantengan activo el organismo y cuiden la salud integral. 

• Dejar un margen mínimo de 1 hora entre las comidas y el entrenamiento ya que el sistema nervioso necesita un gran torrente de flujo sanguíneo para el proceso de digestión.

• Terminar cada rutina de ejercicio con un masaje abdominal de 5 minutos.

• Consumir de forma regular alimentos ricos en fibra como legumbres, verduras y frutas, destacando las de temporada. En la medida de lo posible, optar por alimentos poco elaborados o materias primas con las que cocinar cada menú diario.

• Mantener una buena hidratación, sobre todo cuando las temperaturas son elevadas. Será necesario hidratar el organismo antes, durante y después del entrenamiento.

Recurrir al asesoramiento de expertos para la supervisión del trabajo y la optimización de los resultados. 

Gimnasia para las venas

Autor: Redacción Onmeda Revisión médica: Dr. Tomás Rodelgo

 

 

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Las personas que hacen ejercicio regularmente, no sólo aumentan su bienestar, sino que también cuidan la salud de sus venas. A través de una actividad física dirigida y regular, se pueden mantener las venas en forma y, por lo tanto, prevenir sus posibles enfermedades.

Las venas tienen una función primordial, bombean alrededor de 7.000 litros de sangre al corazón para que allí pueda ser enriquecida con oxígeno. Cuando se padecen varices u otras enfermedades de las venas, el transporte de la sangre al corazón se puede vera alterada. La causa son unas paredes venosas laxas y válvulas venosas que no se cierran adecuadamente.

Normalmente, las válvulas unidireccionales que se encuentran dentro de las venas promueven la circulación de la sangre únicamente hacia el corazón. Si las venas se dilatan, tienen un diámetro mayor que el que la válvula venosa puede abarcar. La sangre puede fluir en sentido contrario a través de la válvula mal cerrada y se acumula. Este "atasco de sangre" hace que las venas flácidas se engrosen aún más, al no poder soportar la mayor presión.

Síntomas

Los síntomas de una enfermedad venosa debida a una obstrucción son pies hinchados, pesadez en las piernas (especialmente al final del día), picor o cosquilleo. Por la noche, algunas personas sufren calambres en las piernas. Las enfermedades de las venas pueden conducir al desarrollo de venas varicosas (varices). Las venas se dilatan tanto que se aprecian perfectamente en la superficie de la piel. Estas enfermedades pueden resultar dolorosas y, en etapas avanzadas, conducir a cambios en la piel que deben ser observados médicamente.

Factores de riesgo

A menudo, la causa de las enfermedades venosas es un débil tejido conectivo congénito. Pero hay otros factores de riesgo que se pueden controlar. La obesidad, el consumo de alcohol o nicotina y el sedentarismo son factores de riesgo para desarrollar problemas venosos.

Deporte para las venas

Para que las venas se mantengan en forma es importante el ejercicio regular. Las debilidades venosas en las piernas pueden contrarrestarse con una gimnasia específica para las venas. Con la contracción y relajación de los músculos de la pierna, la sangre de las venas se ve impulsada hacia el corazón.

El ejercicio aeróbico, como caminar, la marcha nórdica, correr, montar en bicicleta o nadar, también promueve la circulación natural de la sangre y ayuda a prevenir las enfermedades venosas.

Consulta con tu médico cuál es el ejercicio más adecuado para cada caso concreto porque no están indicados todas las modalidades deportivas.

Fuentes:

Onmeda Internacional

Prevenir la hipertensión arterial con el deporte

Autor: Redacción Onmeda Revisión médica: Dr. Tomás Rodelgo

 

© Jupiterimages/iStockphoto

 

Existe hipertensión arterial cuando los valores de la presión arterial son superiores a 140/90 mmHg. Las personas con hipertensión tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, por eso es importante prevenir a tiempo la tensión arterial alta, por ejemplo, con el deporte.

El ejercicio físico ayuda a mantener baja la tensión arterial, lo que disminuye el riesgo de complicaciones debidas a la hipertensión, como aterosclerosis, insuficiencia cardiaca, infarto de miocardio o insuficiencia renal.

La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad caracterizada por unos valores de tensión arterial demasido altos. Pasa frecuentemente desapercibida porque no manifiesta síntomas durante mucho tiempo. Sin embargo, tener la tensión arterial muy alta daña el organismo a largo plazo. ¿Quieres saber más?

 

En la mayoría de los casos, las causas concretas de la hipertensión arterial no se pueden determinar. Sin embargo, hay una serie de factores que influyen en el desarrollo de la enfermedad, por ejemplo, la obesidad o un exceso de sal en la dieta.

Signos de hipertensión arterial

Las mediciones de la presión arterial regulares muestran si se padece hipertensión arterial. Cuando la presión arterial está de forma duradera por encima de 140/90 mmHg, entonces se ha alcanzado médicamente el umbral de hipertensión.

El valor óptimo para la salud es un valor de la tensión arterial sistólica (el primer valor) de 120 y una diastólica (el segundo valor) de 80, es decir, 120/80 mmHg. El valor 130/80 mmHg es considerado normal.

La hipertensión arterial es un peligro silencioso. Durante años, muchos afectados no muestran síntomas evidentes, por lo que a menudo se descubre (demasiado) tarde. En estados avanzados se tienen síntomas como:

• Cefalea
• Vértigos
• Hemorragia nasal
• Acúfenos (zumbidos en los oídos)

Factores de riesgo para la hipertensión arterial

Por lo general, según aumenta la edad aumenta también la tensión arterial. Otros factores de riesgo para la hipertensión arterial son:

• trastornos del metabolismo lipídico
• obesidad
• tabaquismo
• exceso de sal en las comidas
• falta de ejercicio físico

Las personas que hacen deporte con regularidad, contribuyen a minimizar los factores de riesgo.

Prevenir con el deporte

Con el ejercicio aeróbico regular las arterias sanguíneas se mantienen elásticas. Puede fluir suficiente sangre sin causar ningún daño a las paredes de los vasos sanguíneos.

Obviamente, la tensión arterial aumenta con el deporte, pero solo durante el tiempo de entrenamiento. A la larga, el ejercicio aeróbico moderado practicado de forma regular lleva a una disminución general de la presión arterial, tanto en reposo como bajo esfuerzo. Y una baja presión sanguínea protege el corazón porque tiene que bombear contra una menor resistencia.

Cuanto más entrenado se está, antes se vuelve a la frecuencia cardiaca en reposo después del ejercicio. Uno se recupera antes.

Ejercicios aeróbicos como caminar, el senderismo, la natación, la marcha nórdica y el ciclismo impulsan la circulación uniformemente. Los deportes de lucha, fuerza y algunos más, que pueden disparar la presión sanguínea de repente con picos de esfuerzo (por ejemplo, el levantamiento de pesas), son menos apropiados para bajar la tensión arterial con suavidad.

El ejercicio es bueno para prevenir la hipertensión arterial pero, como en tantas otras cosas, dentro de unos límites. Se recomienda entrenar varias veces a la semana durante no mucho tiempo, de 30 a 45 minutos de ejercicio ligero son suficientes. Lo óptimo es hacer de tres a cuatro sesiones de ejercicio a la semana.

No hay que sobrecargarse. Se puede encontrar la dosis de esfuerzo adecuada con la calculadora de pulso en esfuerzo, por ejemplo. Es aconsejable comprobar el pulso varias veces durante el entrenamiento con el fin de evitar los sobreesfuerzos. Cuanto más rápido se vuelva a la frecuencia cardiaca en reposo (alrededor de 60 a 70 latidos por minuto) después del ejercicio, mejor es la forma física y el estado de la salud.

Fuentes:

Onmeda internacional

Primer Censo del Deporte de Monseñor Iturriza, Iniciará el Lunes 29 de Enero.

Primer Censo del Deporte de Monseñor Iturriza, Iniciará el Lunes 29 de Enero.

El Profesor Frank Jhonattan Weffer, Planificador y Asesor del Instituto Municipal de Deportes y Recreación de Monseñor Iturriza, informó este Sabado en hora de la mañana que en cumplimiento a las directrices emanadas por la Primera Autoridad Civil del Municipio Monseñor Iturriza Efrén Borges, que a partir del Lunes 29 de Enero de este mismo año se estará realizando el historico I CENSO MUNICIPAL DEL DEPORTE DEL MUNICIPIO MONSEÑOR ITURRIZA, en el Marco del Plan Municipal de Masificación del Deporte.

De igual manera, hizo saber a todos que para ser Censado los responsables de clubes y/o Unidades deportivas comunales deberan dirigirse a las Casa de la Cultura de las Capitales de las tres  Parroquia Iturricense, tambien podrán asistir Atletas, Asociaciones, Fundaciones, Instituciones educativas de educación inicial, primaria, secundaria y universitaria sean publicas o privadas, en fin todos aquellos actores y actoras directa con vinculación al deporte, actividad física y educación física.

Tanto el Presidente de INDERMI Jesus Ortega y los Promotores Coordinadores de las tres Parroquias estaran atendiendo a la Comunidad deportiva Municipal para canalizar las necesidades que requieran.

También puedes hacerlo, por via telefonica a los telefonos de acuerdo a la Parroquia:

Parroquia Chichiriviche – 04169678443

Parroquia Tocuyo de la Costa – 04168413998

Parroquia Boca de Tocuyo – 04261497819

¿Embarazada? Aprovecha el buen tiempo para hacer estos ejercicios.

¿Embarazada? Aprovecha el buen tiempo para hacer estos ejercicios.

Aprovechando los últimos rayitos de sol, les recomendamos algunos ejercicios para hacer durante el embarazo al aire libre.

Fuente: FITNESS

Las actividades físicas realizadas al aire libre brindan a la embarazada la oportunidad de disfrutar de los beneficios de los espacios verdes: el aire puro y el sol, logrando una mejor oxigenación del organismo. Tratándose el embarazo de un proceso en el cual se producen muchos cambios a nivel corporal y emocional, conectarse con la naturaleza a través de las salidas aeróbicas la ayuda a relajarse, a reducir considerablemente los niveles elevados de stress, y fomenta sensaciones de bienestar general.

Asesorada por un profesional que realice un seguimiento de su actividad, la embarazada podrá prevenir dolores de columna y malestares en la zona lumbar que, frecuentemente, ocurren durante este proceso, y mejorar la circulación sanguínea. Asimismo, la práctica de ciertos ejercicios específicos de elongación le otorgará tonicidad a sus músculos y mayor flexibilidad, permitiendo que la mamá llegue en óptimas condiciones al momento del parto.

Por otro parte, comenzar con caminatas, a ritmo moderado, previene el aumento excesivo de peso, con lo que le resultará más fácil y rápido a la mamá recuperar la figura, durante el post parto y aumentará su autoestima. Esta energía positiva es percibida por el bebé y, además, al liberarse de tensiones, mejorará el vínculo con su pareja.

Ahora bien, si se decide a realizar actividad física al aire libre durante los meses estivales, será necesario que lo haga vestida con ropa cómoda, calzado adecuado y una gorrita o visera, que la proteja de la acción de los rayos solares. Además, será primordial que se hidrate antes, durante y después de las salidas aeróbicas. Durante los meses de altas temperaturas, el organismo pierde al día entre dos y tres litros de líquido. Por esta razón, el consumo de agua resulta la mejor alternativa para hidratarse y no manifestar los síntomas de los golpes de calor.

Para evitar la sobreexposición al sol, es recomendable que consulte al dermatólogo, especialista que le aconsejará el filtro solar adecuado para su tipo de piel. Es importante tener en cuenta que los días nublados también requieren una protección solar.

Por último, realizar estas caminatas durante el embarazo la ayudará a conciliar más y mejor el sueño, lo que le posibilitará al día siguiente estar más concentrada en sus tareas cotidianas.

Algunos ejercicios para hacer al aire libre!

Ejercicios de bíceps, tríceps y vuelo laterales para fortalecer brazos.

 

 

 

 

Ejercicios de fuerza de piernas tanto abductores como aductores.

 

 

Ejercicios de movilidad con una esfera.

 

 

El dolor de espalda y las emociones

El dolor de espalda y las emociones:
 

El estrés, nuestras preocupaciones, la ansiedad crónica nos pueden producir dolores de espalda, ya que sin querer sobrecargamos nuestro eje corporal: nuestra espalda.

¿Pero como afecta las emociones en nuestra espalda?

Pasar largas épocas con estrés, con miedos reprimidos derivan en dolencias en problemas de columna. ¿Pero como algo que se genera en nuestro cerebro puede tener impacto en nuestra columna? Las emociones producen cambios metabólicos en nuestro cuerpo, alteran nuestras hormonas y los neurotransmisores, nuestros niveles de cortisol en la sangre aumentan así como nuestro ritmo cardiaco generando cambios en nuestros órganos. Está aceleración en nuestro organismo se traduce en tensión muscular, los músculos se contraen y presionan los nervios y ligamentos.

Estas cambios o variaciones en nuestro eje principal (la columna) se traducen en dolores cervicales o lumbares que al final repercuten en nuestra vida diaria.

Dolor en la zona cervical
El dolor en la zona cervical se caracteriza por estar relacionado con estrés laboral y las preocupaciones, en ella se encuentra el soporte de la cabeza y el equilibrio de nuestro cuerpo. La carga laboral se traduce en exceso de trabajo en una misma posición (mala higiene posturas) o la perdida del equilibrio y armonía de movimientos en esa zona. Al no encontrar dicho equilibrio los grupos musculares se sobrecargan, obligando que otros músculos actúen, lo que se traduce en una tensión generalizada de esa zona, que algunas veces llega hasta nuestro cráneo. Esta zona necesita una adecuada flexibilidad muscular.

Dolor en la zona torácica
Es la llamada zona dorsal, que va desde la D1 a la D12, y que acoge gran parte de nuestra espalda, la región torácica y el corazón. Es una región muy relacionada con las emociones. Una persona decaída, con el ánimo bajo o entristecida tiende a tener la mirada baja y un eje corporal inclinado. La actividad física es limitada, con lo cual, nos pasamos mucho tiempo sentados, con un cuello proyectado hacia delante y con un diafragma que no funciona con la agilidad que debería. Todo ello deriva de ese eje postural incorrecto y de esa sobrecarga sobre la región dorsal.

Dolor en la zona lumbar
La zona lumbar de nuestra espalda van desde la L1 a la L5. Esta parte de nuestro cuerpo. Está unida a emociones relacionadas con los miedos, las ansiedades e incluso con la depresión. Las personas que suelen preocuparse mucho por los demás y que se descuidan a sí mismas. Se pasan mucho tiempo de pie, con movimientos nerviosos mientras que internamente tienen la sensación de que no van a llegar a todo, de que no van a quedar bien, de que no tienen tiempo para ellas mismas.

Nuestra emociones afectan nuestro cuerpo, y aunque muchos queramos negar la conexión entre el dolor y las emociones, lo cierto es que cuando nos sentimos preocupados y con ansiedad comienzan nuestras molestias. Existen otros factores que van más allá de una simple dolencia y que tan grande es nuestra preocupación. Si nuestro corazón se puede ver afectado por una emoción fuerte, como podemos obviar las otras partes del cuerpo. El estrés puede causar un problema gástrico y este a su vez nos obliga a estar encorvados, lo cual al estar en esta mala posición, al final resentirá nuestra espalda porque el dolor nos obligará a tener una postura incorrecta.

Pilates no solo trabaja, nuestro cuerpo, también trabaja nuestra mente liberando y enfocando nuestro objetivos de forma diferente. No tenemos un sistema para medir las emociones, pero lo que si es cierto es que la cara y la actitud de nuestros clientes es muy diferente cuando entraron la primera vez al Estudio que hoy en día, su sonrisa y agilidad lo dice todo y esta es la mejor prueba de como este maravilloso método puedo cambiar nuestra vida. 

Fuente: Mejor con Salud